三寒四温…冷たさの中にもそこはかと香り、花咲く正道官衙の紅梅、寒梅、可憐に寒風に花弁をくゆらせています。もうすぐ桜花爛漫の春が…

↓　寒さもようやく峠を…　正道官衙の紅梅:寒梅に可憐な花が咲きました。　　　　　　　　　　　　　(写真をクリックしてください。拡大されます）

↓　今朝も正道官衙ストレッチに集う皆さん、元気にラジオ体操、筋力退化防止に励む

↑　厳寒時期でも30人を超える。今朝は少し暖かく40人を超えたのでは…

正道官衙でストレッチヲ楽しむ会主催

やれるかな～、やってみましょうよ！　 (地域力再生プロジェクト事業)

　正道官衙ストレッチで培った体幹力、筋力、意志力…をもって

ユニチカフイットネスクラブ城陽でのエアロビクスに挑戦しよう　！

アロマストレッチ、チェアーストレッチ教室に続いて、“エアロビクス健康長寿教室”を開催いたします。日頃、正道官衙ストレッチで鍛えられた皆さんに適した“エアロビクス(有酸素運動)”をユニチカフイットネスクラブのインストラクターの指導で取り組みましょう！

1．実施日及び時間　3月8日(日)　　15時～16時　　集合　14時50分(厳守)

2．場　所　　　　　ユニチカフイットネスクラブ城陽　　室内ホール(スタジオ)

3．持参品　　　　　　　上履き靴　汗拭きタオル　ペットボトル(飲み物)

4．服装　　　　　　　　運動できる軽装　(着替え持参ベター)

5．会費　　200円(個人負担の分）　　　　募集人員　２５名　

当日の時間割

1．準備ストレッチ：15:00～15:15　インストラクターによる効果的な指導

2．エアロビクス：15:15～15:45　エアロビクスをインストラクターが指導

3．クールダウン：15:45～16:00　講評と身体の各部位のクールダウン

エアロビクスとは？

エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。低～中等度の全身運動を長時間（２０分以上）行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。
エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。

エアロビクスとはどんな運動？

エアロビクスとは、リズムに合わせてインストラクターの指導でエクササイズを行う有酸素運動です。　前後左右の移動や、ジャンプ、ランニングなどの動きがあり、インストラクターの動きを真似しながら行います。
水分補給のための休憩がありますが、最低15分以上は足を止めずに動き続けるので脂肪燃焼効果の高い有酸素運動です。さらに、ストレッチや筋力トレーニングの要素も含んでいるので、総合的な効果が期待できる運動だと言えるでしょう。

応募　会員対象ですが、申し込み人員に余裕があれば受付いたします。希望者はこのホームページ問合せ欄で住所、氏名、電話番号を記入して申し込んでください。可否のご連絡をさせて頂きます。　　　世話役　山本　進