自宅で出来るマットを使った高齢者の体力向上ストレッチ教室　参加無料

月日:時間　2月19日(水)　3月5日(水)　3月19日(水）　10時～12時

場所　　　東部コミュニセンター(東部コミセン）　大ホール

講師:指導者　京都テレサフィットネスクラブ　チーフインストラクター

主催　　　正道官衙でストレッチを楽しむ会　地域力再生プロジェクト交付事業

世話役代表　山本　進

◎筋肉は30歳代がピーク！加齢と共に低下し50歳代まではゆるやかに減少する。

◎60歳代から一気に下降！80歳代を迎えると30歳代比35～45％に減っている。

　正道官衙遺跡公園の紅梅:寒梅もほころび始めました。

筋力の低下は・・・

→　つまずき．転倒．骨折．体内では糖や脂質の代謝異常の要因に！

→　糖尿病を発症などの生活習慣病を発症・悪化するリスクも増加！

→　出不精．肩こり．誤嚥発症(気管支、口内筋肉劣化)　呼吸器不調

→　腹筋・背筋の低下で姿勢悪化(前かがみ．猫背→内臓器官の不調)

◎参加希望者　どなたでも参加いただけます。下記にお申し込みください。

FAXで申し込みの方　申込先fax番号　53.0620(世話役山本進)　　　　　　　　　　　　　Fax番号　53.0545(世話役山本貴愼)

電話で申し込の方：　52.7830　（世話役長野哲朗）　

●会場費及び雑費充当として1日お一人、200円程度のカンパをお願い致します。

●持参品　上靴(必携)　汗拭きタオル　ペットボトル(湯茶)

●急病:負傷は応急処置京都テレサフイットネスクラブの損害賠償保険の範囲内

◎正道官衙でストレッチを楽しむ会”とは・・・

尼塚メーン通りで登校見守りを行っていた有志数人が中心になって、‘筋力保持’‘転倒予防’‘健康長寿’を目指し平成23年7月に発足した会です。場所は正道官衙遺跡公園、毎週火曜．木曜．土曜日．６時50分から7時30分の間にラジオ体操第1.第2を行い、指導者の指導によりストレッチを行う。‘会則なし’‘出欠はとらない’‘会費はとらない’‘自己の都合、体調を考えて自由な曜日に参加’という気楽さが好まれて、今では常時30人余りの方が参加されている。会報を毎月発行、加えて、会のホーム　ページ　“正道官衙でストレッチを楽しむ会”　の充実をはかっています。

京都テレサフィットネスクラブ（平成８年開業）の紹介

京都府の複合施設である京都テルサの４・５Ｆ（京都駅から南）にある。会員制のフィットネスクラブとして京都府民の体力増強、健康増進、心身のリフレッシュ等、利用者多数。施設はマシンジム、京都最大級の室内プール、レッスンスタジオがあり、筋力トレーニング、持久力運動、アクアビクス、アクアウォーキング、エアロビクス、ヨガなど多数あり、インストラクターがしっかりサポート。京都府内全域へ健康体操教室のインストラクターを派遣している。（城陽市各コミセンへも）高齢者向けの運動指導を宇治市、城陽市、久御山町、京田辺市、大津市において、介護予防のための運動指導を中心とした総合プログラムの実施を自治体から委託を受けている。

派遣　チーフインストラクター羽谷　克己（ハヤ　カツミ）氏　プロフィール

資　格　　健康運動指導士　日本体育協会C級水泳指導員

アピール　運動、トレーニング指導全般から、ピラティスや水泳、水中運動などオールラウンドの指導者。京都テルサフィットネスクラブではもちろん、府内各地での運動指導の実績がある。

＜　当日の予定　＞

• 受付開始　　　　　　　　　10時00分～10時10分　　(参加者ご確認)
• ラジオ体操第1.第2　　　　10時10分　～　10時25分　
• セレモニー　　10時25分～10時30分　　チーフインストラクターの紹介
• インストラクターによるマットを使った筋力強化．転倒予防ストレッチ．日々取り組めるストレッチ　羽谷　克己インストラクター指導

　　　　　　　　　　　　　　　　10時30分～11時30分　　

※初めて参加される方は、希望によりやや強度を下げたストレッチを別グループで指導いたします。

• 全員で整理運動(クールダウン)　11時30分～11時40分　　　
• 大ホール　清掃　　　　　　　11時40分～12時00分　　　　解散

（後日、参加の感想をお寄せください）

ご参加をお待ちしています。　　(完）