第2回、第3回　菊池はぎのインストラクターの指導日

　　9月19日(木)7時から正道官衙遺跡公園でラジオ体操第1:第2に続いて菊池はぎのインストラクターのスロートレーニング、骨格矯正、骨盤矯正、筋力アップの指導を約35分受けることができた。　昨年度招聘した福田真理子インストラクターや平常行っているストレッチと比較して、参加者それぞれの感じ方は異なったと思います。　『少し頼りないな～』とか『効く効く！じわ～と…いいよ』との言葉をいただきました。

月に2回、来年3月まで菊池インストラクターの指導を予定しています。バレーの基本に通じるスローストレッチの教えに、より忠実に努力いたしたいものです。

◎ 10月の指導日　　（於）正道官衙遺跡公園　７時～７時40分　参加費無料

　　　　第2回　10月8日(火)　7時～7時40分　　雨天の場合10日(木)に順延

　　　　第3回　10月15日(火)　7時～7時40分　　雨天の場合17日(木)に順延

　　　　　　　　　　場所　JR城陽駅から徒歩10分　陽東苑の裏手方

スロートレーニングとは！！

スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動の一つの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。

スロートレーニングは前述のとおり、ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法で、筋肉を肥大させ、筋力を増強させる目的で行うレジスタンス運動の一つに分類されます。

スロートレーニングの重要なポイントは、ゆっくりと動作することによって、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することにあると考えられています。

このように負荷重量が比較的小さくても大きな効果が得られるスロートレーニングには
・自体重を用いた手軽に行えるトレーニングでも大きな効果が期待できる
・腱や関節への負担が小さく整形外科的な傷害のリスクが小さい

といったメリットがあり、特に怪我のリスクの大きいと考えられる中高齢者向けの効果的な運動として期待されています。（雑学抜粋）