7月15日( 火 )　東部コミセン大ホール10時～12時　　　(集合9時50分:厳守) 最新機器Inbodyで体成分計測と俊敏力、バランス感覚、瞬発力の数値化と指導

今回計測した各人の数値を参考にして、当日インストラクターが指導！以後、意識して日々のストレッチやウオーキング、運動に取組み、翌年H27年3月に再度Inbodyで計測します。(計測結果と指導事項を記した記録紙配布、8ケ月後:H27.3再計測予定変化を知る)

　↓　厳しい寒さの中でのストレッチ　　　　　　　　　　　　　↓　緑爽やか、鶯小鳥の声に励まされて…

１．Inbody430による骨密度、筋肉量、骨格筋量、体脂肪量の正確な測定　　(積み重ねた己の体躯を知り、適切な指導をもとに取り組む8ケ月後に成果を知る)

齢を重ねるにつれて急激に変化する骨密度.筋肉量.骨格筋量.体脂肪量.バランス.瞬発力などが、日々の努力で現状維持もしくは強化されるということを皆さんは実感されていることでしょう。

今回行う7月の計測結果をベースにして、以後、筋力アップ、骨密度UP、瞬発力UPの目標をたてて、8ケ月後の平成27年3月実施予定のInbody430による計測時に、数値がどう変化向上するかの期待を持ち日々の努力を引き出すきっかけづくりにしたいと思います。

インボディ430　体成分分析装置は、今、各市町村健康管理セクションや各地フイットネスクラブで“継続した努力の成果を科学的に分析して知るツール”として、健康長寿、バランス良い運動成果を得るために重宝されています。　ただ、1台付属品を入れて150万円もする優れものです。

今回、このインボディ430を有効に活用されている京都テレサフイットネスクラブのインボディ430を東部コミセンに持ち込み、正道官衙でストレッチを頑張っている皆さん、或いは、ウオーキングに励んでいる皆さんの体成分を正確に計測するという企画を、発足3周年記念事業として計画しました。

この企画は体成分をスポーツ科学的に分析し、インストラクターからご指導を受ける“Inbody430計測で健康長寿ストレッチ教室”と命名し、継続した取り組みとして個々人の目標設定を目指します。

計測時間など制限があり定員30名とさせていただきます。また、計測機搬入やインストラクター　招聘、会場費の一部として、350円のご負担をお願いいたします。

※会員優先、申込者数が30人に満たないときは会員以外の方の参加を認める。但し参加費は500円)

◎測定部位(右腕、左腕、体幹、右脚、左脚) .

◎計測項目(体重.骨格筋量.体脂肪量.体水分.タンパク質.ミネラ.BMI.体脂肪率.体成分変化基礎代謝量.フィットネススコア.部位別筋肉バランス.部位別脂肪バランス.腹部脂肪チェック.ウエスト周り.内臓脂肪レベル)

◎骨密度、骨格筋量、体脂肪などをより正確に測定するために測定中の動作や被服の目方を500g以内にするなどの“計測時の注意事項“は参加者に事前に配布いたします。

２．正道官衙ストレッチ効果を専門的な“体力測定”により自ら確認する。　　（今後運動の重点取組に生かす）

①閉眼片足立ち…　平衡感覚を測定します。片足で目を閉じて立ち何秒耐えられるかを測ります。

②椅子の立ち上がり…筋持久力を測定します。椅子から30秒以内に何回立ち上がれるかを測定します。

③周辺視野…反応を測定します。数字を順番に指していき時間までに何番までさせるか測定します。

④長座位体前屈…柔軟性測定します。足を延ばして座り測定器を前に押して測定します。

⑤握力…筋力を測定します。握力計を握り測定します。

この“Inbody430計測で健康長寿ストレッチ教室”は京都テルサフイットネスクラブ・サブリーダー　羽谷克己インストラクターの指導により行うものであり、　京都府地域力再生交付金事業としての成果が期待される。　　　　　　　　　　　(文責：正道官衙でストレッチヲ楽しむ会　世話役代表　山本　進）